L'insonnia, regina della notte

In marzo, l'Istituto nazionale del sonno e della vigilanza (INSV) ha dato l'allerta: in 50 anni i francesi hanno perso un'ora e mezza di sonno nelle 24 ore (la media e' di 6h58) e il 32% della popolazione soffre di disturbi del sonno, soprattutto le donne (40%).
Ora, una macro indagine condotta dal canale online per la gestione del lavoro, Monster, rileva che quattro dipendenti su cinque (l'82%) sostengono di soffrire d'insonnia a causa del lavoro. Questi i fattori: ricerca dell'impiego (40%), lavoro stressante (32%), timore d'essere licenziati (10%). La spiegazione: l'eccessiva pressione o la sensazione d'inadeguatezza si traducono in un tipo di veglia; oppure, piu' psicologica, e' che si tratti di un circolo vizioso tra insonnia e depressione. 
Problema grave? Secondo i dati di Monster, solo il 18% dei francesi dorme sonni tranquilli, contro un terzo dei polacchi, seguiti da lussemburghesi, finlandesi e belgi. In piu' si scopre che in Francia l'insonnia dovuta al lavoro colpisce un terzo dei dipendenti (solo un quarto a livello mondiale).
Che fare? INSV e Monster ricordano l'importanza dell'attivita' fisica, della dieta equilibrata, delle piccole pause.